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第12章 马步与小念头（第2页）

重覆9—13所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。

14.正身左按掌

依循上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

15.正身右按掌

依循上式，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

16.正身后双按掌

依循上式，将双手提起至腰后，掌背贴腰，双掌往后撑，掌心斜向地。

17.正身前双按掌

依循上式，将双手提起至身前腹部，掌心斜向地，双掌往前斜向下撑，掌心斜向地

。

18.正身双拦手

依循上式，双掌向内回收（使上臂和前臂屈曲成90度角），左手在上，右手在下，

掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。

19.左右分掌

依循上式，双掌向左右同时打横分开，掌心向地。分开后两臂与身体成一直线，双

掌随即向内回收成双拦手，右掌置於左肘上，左掌停於右肘下，掌心向地。

20.正身双抌手

依循上式，双掌由上往下切，掌心互对，双手置於胸部中线位置。

21.正身双窒手

依循上式，双掌向内翻，掌背向天，翻掌时用肘底力将双手微向后收，手肘与胸部

须保持一拳。

22.正身双标指

依循上式，双掌向前标出直插喉部，掌心向地。

23.正身双按掌

依循上式，双掌向下按，与腹部齐，掌心斜向地。

24.正身双顶手

依循上式，曲腕以手腕背向上顶，高及喉部，掌指向地。

25.收拳

依循上式，双掌变拳随即收回胸侧。

26.左横掌

依循上式，左拳变掌横推向右与肩齐，掌心向右。

27.左镰手

依循上式，左掌曲腕，掌指向地，手背向外，以弧形经胸前向左方扫去，停於左胸

侧，掌指向左，掌心向右。

28.左铲颈手

依循上式，左掌向前方直撑出，高及喉部，掌指向左，掌心斜向前。

29.标指、圈手、收拳

依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，高及喉部，再以手腕为轴心作

一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。

重覆26—29所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。

30.左摊手

依循上式，左拳变掌，掌心向地，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前

伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时，将左掌向外翻成摊手，掌心向天。

31.左耕手

依循上式，左掌以斜线往左下方下格成左耕手，手背向外，再将左掌由内而外向上

转成摊手，掌心向天及取中线。

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